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​春天养腿很重要,8大好处和8大方法,建议收藏
时间:2023-03-21 14:03 发布人:小编 浏览:

  养树需护根,养人需护脚,人的腿就好比树的根,根好树才能活着,腿好人才能健康!

  许多疾病都会有腿部经络不畅通的表现,比如牛皮癣、白癜风、鱼鳞病、强制性脊椎炎、高血压、高血脂、高血糖、糖尿病,以及女士宫寒、痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜厚、月经量少等症状都与小腿经络不畅通有一定的关系。

  养腿的8大好处

  1.加速腿部的血液循环和静脉回流,改善脚冰凉,腿部发沉。

  2.腿部有六条经络,肝经,胆经,脾经,胃经,膀胱经,肾经。养腿就是养经络。

  3.可以改善静脉曲张、寒腿、膝关节不好的情况。

  4.可以调理脾胃功能,消化不良,积食等。

  5.可以调理舒肝理气,泻肝火。

  6.可以调理尿频尿急,腿部水肿。

  7.肝经走乳腺,调理腿,对乳腺增生也有一定的缓解作用。

  8.长期调理还可塑腿形。

  8大养腿方法

  1.干洗腿

  用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。

  这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

  2.揉腿肚

  用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。

  此法能疏通血脉,增强腿的力量。

  3.甩小腿

  一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。

  此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

  4.揉双膝

  两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

  此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

  5.扳足趾

  端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。

  此法能强腰腿、增脚力。

  6.搓脚心

  双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

  此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

  7.踮踮脚气血畅通

  双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动,两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢血液循环;还可双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,做20-30次。久坐者最好每隔1小时做1次踮脚运动。

  踮脚是一种古老的养生方法,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

  8.热水泡脚

  泡脚的好处非常多,对我们的腿部健康也有很好的帮助。在睡觉前用热水来泡泡脚,不仅可以舒缓一天的压力,可以很好地刺激腿部的血液流动性,促进腿部的血液循环。

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  本文选自脉脉养生,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。