中医药文化
您的位置: 首页 > 中医药文化
​“气血亏虚”的人有这些典型表现,很多人都中招!调补方法首先是“忌口”
时间:2023-08-23 11:27 发布人:小编 浏览:

  很多人以为疲惫只是因为过度劳累,殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆。

  气血不足,身体老得快

  《素问·调经论》中说:“人之所有者,血与气耳。”《素问·八正神明论》中说:“血气者,人之神,不可不谨养。”

  可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质,是生命的根本。

  只有气血充足,人才能气色好、身体好。

  气血亏虚之后,如果不好好调理补足,身体就容易出现各种各样的健康问题,人也会容易衰老。

  对于女性朋友来说,调理气血显得更为重要。

  因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成,所以很容易出现气血不足的情况。

  如何判断自己是否气虚、血虚

  气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄,一旦气虚,就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退,常有如下表现:

  ✿平时容易累,不爱动弹,稍微走走就出虚汗;

  ✿不爱说话、情绪低落,或说话没有力气、声音小;

  ✿容易呼吸急促、接不上气;

  ✿容易心慌,时常头晕;

  ✿容易感冒,怕吹冷风。

  血循脉流于全身,发挥营养和滋润作用,为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质,一旦血虚,脏腑、经络、形体失去了滋养,可能表现为以下症状:

  ✿面色萎黄、暗淡或苍白;

  ✿指甲、黏膜缺乏血色;

  ✿皮肤干涩、毛发干枯;

  ✿两目干涩、视物昏花;

  ✿失眠、多梦;

  ✿精神疲倦、恍惚,健忘、记忆力减退;

  ✿劳累后容易头晕、心悸;

  ✿保持坐姿或蹲着久了,猛地站起来时会眼前一黑;

  ✿女性月经量少、颜色淡,月经后期甚至闭经;

  ✿舌色淡。

  改善气血两虚有方法

  一要忌口

  一忌:饥饱不定

  饮食应以七八分饱为宜,避免吃太饱或吃太少。

  长期摄食不足,会导致生成气血的能量和原料不足,进而导致气血不足。吃得过饱则会导致脾胃损伤,运化功能失常。

  二忌:狼吞虎咽

  食物被充分咀嚼才能更好地吸收,吃饭快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。

  普通人群一口饭建议咀嚼20次左右,脾胃功能不好的人及老年人,每口饭菜尽量咀嚼25次以上。早餐建议吃15~20分钟,中、晚餐最好保证30分钟左右。

  三忌:生冷寒凉

  长期饮食不节、过食生冷寒凉,容易损伤脾阳,影响脾胃运化,从而影响气血生成。

  平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物。

  二要进补

  想要补气血,除了直接用有补气、补血功效的食材外,还应重视健脾养肾。

  因为肾为先天之本,脾为后天之本,二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。

  把健脾养肾做好,气血自然就养起来了。

  下面推荐一款益气养血的养颜八珍汤。

  材料:人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。

  做法:上述材料加水浸泡30分钟,加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。

  功效:益气健脾,补血和血。

  用法:一般女性用于日常保健时,于经后连服1周,一天1次。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周,一天1次。四季均适用。

  禁忌:出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用,经期慎用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。

  三要点穴

  公孙穴属足太阴脾经,为八脉交会穴之一,通于冲脉,冲脉为血海,故公孙穴与气血关系密切。

  取穴:公孙穴在足内侧,第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。

  做法:每天睡觉前,按揉3~5分钟。

  功效:气血双补。

  版权声明

  本文选自养生中国,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。