泡脚是一种简单易行的养生方法。在秋冬季节，泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。

　　但是你知道吗？这几个泡脚习惯看似养生，其实会给身体带来伤害！

　　冬天泡脚有禁忌

　　水太热

　　泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热、不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

　　建议：成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

　　乱加料

　　很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2，买的足浴包也五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。但是！这里要提醒大家了，泡脚是调理身体的一种方法，要对证选择。‍‍‍

　　泡太久

　　有些人一泡就泡半小时以上，但真相是：泡脚并非越久越好。泡脚时间过长可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，如果排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

　　一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。

　　泡脚能减肥吗？

　　泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。

　　减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。

　　冬季泡脚5大中药方推荐

　　安神助眠方

　　药材：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。

　　功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。

　　风寒感冒方

　　药材：艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。

　　功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。

　　疲劳神经衰弱方

　　药材：生黄芪30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、苏木30克。

　　功效：补气活血安神，适用于神疲乏力、下肢酸软、夜寐不安等情况的人群。

　　温阳散寒方

　　药材：艾叶40克、生姜40克、肉桂20克、吴茱萸30克。

　　功效：温胃散寒止痛，适用于寒性胃痛，症见胃脘冷痛，遇热痛减，受冷后加重，苔薄等。

　　缓解足痛方

　　药材：透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。

　　功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。

　　以上中药泡脚方将中药加水（或装入熬药袋），先浸泡半小时后煮沸转小火，熬20~25分钟即可倒出药液泡脚，身体微微出汗即可，药水量要没过内踝关节，以达到内踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。每日1次，10天为1个疗程。

　　泡脚前注意这4点

　　饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适

　　饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时或是晚上入睡前1小时比较合适。

　　妊娠期和经期谨慎泡脚

　　妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下。

　　儿童泡脚时间不宜过长

　　儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

　　泡脚后及时补充水分

　　泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

　　泡脚不是人人都适合

　　糖尿病患者

　　糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温，水温控制在38°C~40°C为宜。

　　心脑血管病患者

　　心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。

　　下肢静脉曲张或血栓患者

　　下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。

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