一般情况下，睡姿最好为侧卧，仰卧次之，尽量不要俯卧。

　　仰卧：难以完全放松

　　这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

　　但仰卧时，身体和两腿呈伸展姿势，脊柱肌肉难以完全放松。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

　　俯卧：伤乳房、伤心脏

　　这种睡姿的人比较少，约占5%。趴着睡，人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。

　　左侧卧：加重心脏负担

　　左侧卧占人群20%~30%。

　　对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。

　　但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。孕晚期的准妈妈，左侧卧位可减轻子宫增大对盆腔动静脉的压迫，并能改善子宫右旋，增加子宫及胎盘的血供。

　　最健康的睡姿：右侧卧

　　这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，此时心脏和胃肠在上，不但可减轻心脏负担，还利于食物在胃肠内运转，有胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。

　　且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。

　　不过，睡姿不是一成不变的。

　　对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。

　　但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了。