春季万物复苏,肝脏能量会从蕴藏逐渐变为上升,因此,疏肝成了养生的首要步骤。
然而,老年人往往患有不同的基础病,在疏肝的同时,调养其他脏腑也不能忽视。
按穴疏肝解郁
春回大地,万物复苏,人也是阳气上升,这个时候肝火特别旺,各种肝病容易复发。
所以,在这个时候,很多人都爱发脾气、急躁,眼睛干涩、发红,这是肝火上升的表现。
排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然,也可以通过按摩穴位来调养。
期门穴
期门穴是肝的要穴,按摩时用手从后向前推该穴位,生气的时候做,特别能疏肝解郁理气。一次做36次,一天做三次。
期门穴位置很好找,在我们身体的乳头直下第6肋间隙中,也就是乳头下两个肋间隙即是。
深呼吸养肺防感冒
春季除了疏肝以外,肺不好的老年人还要及时调养肺部。
春季天气多变,很容易诱发上呼吸道不适,或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止,因此,保暖成为肺部不好的老年人春季养生的重要任务之一。
养肺应多做深呼吸,可以站着做,也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环,增加血中的氧气,加快对肺部细胞的修复。
推荐中药调理
在中药调理方面,可选择补益肺肾的中药,如党参、黄芪、黄精、山药、百合等,可泡茶,可炖汤,也可制成粉、做成粥。
推荐药膳:
1、春季养肝固肾汤
配方:
白木耳、莲子、枸杞为主,配以少许瘦肉煮汤。
2、冰糖大麦茶
配方:
冰糖、大麦,热水冲泡或慢火小煮后饮用
补脾和胃增营养
春季为肝气上升的季节,脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显,一般调养以舒肝理脾为宜。
专家表示,脾胃虚寒的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状,也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。想要调养好脾胃,需在饮食方面多用心。
建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物,比如芽苗类的豆芽、豆苗,或芹菜、白菜等,帮助身体吸收和调养。
可以在食材中加入3~5克的人参来提气、养脾胃。
推荐药膳:山药百合大枣粥
做法:
先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥,每日分2次服食。
山药具有补脾和胃之功能,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,此粥具有滋阴养胃、清热润燥的作用。
此外,专家提醒,患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制,七分饱即可,吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。