每位女性都会经历更年期，如果更年期不注重保健，那么就会影响到女性的身心健康。今天，元谋县中医医院妇科专家胡尚萍为您讲述《女性更年期保健》。希望能对大家有所帮助。

　　专家简介

　　胡尚萍  副主任医师

　　副主任医师，从事妇产科临床工作35年，曾在云南省第一人民医院，楚雄州人民医院进修学习。对于妇产科常见病多发病的诊治，妇科肿瘤，子官脱垂，宫颈疾病的诊治，异常子宫出血，绝经期激素替代治疗等有丰富的临床经验，擅长阴式子宫切除术，阴道前后壁修补术，腹式子官切除术，子宫肌瘤剔除术，计划生育手术等。

　　坐诊地点：妇科门诊

　　坐诊时间：周一、周二、周三、周四、周五

　　上午8:00—12:00；下午15:00——17:30

　　更年期（也就是围绝经期）是指女性出现由于性激素水平降低所导致的躯体及精神心理症状。临床上有潮热、出汗，心悸、失眠、易疲劳、记忆力减退、月经紊乱、关节痛、腰背痛、性欲减退、易尿道感染、阴部瘙痒、阴道干燥，心血管病变、骨质疏松、体型改变（驼背）等。

　　心理上有：易激动、易怒、烦躁、忧虑、焦虑，对生活缺乏兴趣、缺乏自信等。

　　缓解潮热的自我调节方法

　　1.避免烫、辣、咖啡等食品。

　　2.着装、被子要薄和易于更换，宜穿棉质衣服，避免高领衣。

　　改善睡眠的方法

　　1.固定时间起床。

　　2.避免非睡觉的时间躺床和睡觉。

　　3.晚上从事温和放松的活动。

　　4.晚上不要吃太多的东西，必要时选用适量镇静药以帮助睡眠，睡前避免喝太多水。

　　尿道感染及盆地松弛的预防：

　　1. 勿憋尿。

　　2. 尽量喝水（每天最少2000ml）。

　　3.如厕后，由前往后擦拭。

　　4. 穿着棉质透气内裤并每天更换。

　　5.保持外阴部清洁，每日清洗外阴1-2次。

　　6. 行肛提肌锻炼，加强盆底组织的支持力。

　　骨质疏松的预防：

　　1.摄取适量的钙及维生素D。

　　2.避免过度节食。

　　3.不饮酒过量、不抽烟。

　　4.增加日晒时间，多运动以增加柔软度及肌肉的力量。

　　心理疗法

　　1. 明确有无精神紧张。

　　2. 了解造成精神紧张的原因。

　　3.换个角度看问题，找出处理的方法。

　　激素补充治疗及辅以中医治疗：主要药物为雌激素，辅以孕激素。

　　中医治疗：主要是分型论治，还有中成药治疗、针灸治疗。

　　此期是妇科肿瘤的好发年龄，应每年定期体检，重视绝经后阴道流血。此期生育能力虽有下降，仍应避孕至月经停止12个月以后。

　　中医院妇科目前能开展子宫肌瘤剥除术、卵巢囊肿剥除及切除术、腹式子宫切除术及阴式子宫切除术（治疗子宫脱垂）、会阴裂伤修补术、前庭腺囊肿造口术及脓肿切开引流术、计划生育手术等多种手术。各种妇科常见病、多发病的诊治，中药治疗外阴炎、阴道炎、慢性盆腔炎、乳腺小叶增生，海扶刀治疗外阴白斑、慢性宫颈炎等，已取得良好效果，欢迎广大患者就诊。