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芒种养生需补水、午睡、多吃“五宝”保健康!
时间:2020-06-05 16:10 来源:云南中医 发布人:高燕仙 浏览:

  2020年6月5日迎来二十四节气中的第九个节气——芒种节气开始,就进入典型的夏季气候。中午气温较高,加上空气湿度越来越大,人们会觉得像在蒸笼里一样。

  夏天最难熬的时候到了,你做好准备了吗?

  芒种五“防”

  1、防中暑

  无论南方北方,此时都已是暑热难耐,南方还开始夹有湿浊之气。酷暑必有汗出,汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。

  2、防湿疹

  夏季雨水逐渐增多,尤其南方空气湿度大,易生湿疹。凡急性发作的湿疹,其发病原因不外湿、热、毒三种。所以,应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物,不熬夜,杜绝生热。

  3、防伤脾

  最热的时候,往往人们为了追求凉爽而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知,外界越热,人体内就越相对偏寒。此时可根据体质,少吃冷食,过度就会直接伤了脾胃阳气。

  4、防伤风

  夏天易患感冒,即“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

  预防热伤风,要注意室内空调不要开得温度过低,如果开着空调睡觉,记得一定要盖好被子。外出归来浑身出汗时,要想办法把身上的汗擦干净,再开空调或风扇。

  5、防困倦

  由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以大量出汗后最好别马上喝过量的白开水,可以选择喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。

  起居养生

  1、常补水

  由于天气炎热,人体出汗较多,要注意及时补水,以免脱水和中暑。如出现身体湿黏,口中黏腻,身上生痱子,或湿疹加重,伴有大便湿黏,周身酸懒时,多是暑湿所致。

  可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各15-30克煎汤代茶频饮,有清热解毒,利湿止痒的作用。

  2、常拍肘

  在夏天,我们身体当中有一个地方的穴位可以帮助我们代谢增加,这个穴位就在我们的肘窝。古人认为,它对应的是我们的内腑。

  我们把四指平行并拢后放到肘窝,然后上下轻微的拍动,拍击到局部泛红就可以了。

  3、常出汗

  防暑应以自然降温为主,室内注意空气流通,能用自然风不用风扇,能用风扇不用空调,避免贪凉受寒。出汗也是祛暑的好办法,但是一定注意,避免大汗。

  4、常藏阴

  芒种到夏至是阴气内藏的阶段,要重视睡子午觉,有助于阴阳之气的顺接,以顺应本节气阴阳交接之势。晚上睡觉时间不应超过23:00,中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿,以半个小时到一个小时为宜。