立秋后，气候常伴“干”“燥”“热”等特征，上火的人越来越多。那么，立秋后吃什么蔬果能降“火气”，除秋燥呢?

　　立秋养生蔬果

　　1.茄子

　　民谚有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”之说，立秋正是吃茄子的好时候。

　　中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。

　　2.南瓜

　　入秋以后，气候干燥，皮肤黏膜水分加速蒸发，身体容易出现燥热情形。

　　中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、润燥的功效。

　　3.藕

　　常言道“荷莲一身宝，秋藕最补人”。

　　藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。

　　4.山药

　　山药中含有的皂苷黏液质有润滑作用，能够滋阴润肺，对肺虚久咳、虚喘有辅助治疗效果。

　　5.豆浆

　　《本草纲目》中记载豆浆“利水下气，制诸风热，解诸毒”。

　　豆浆中含有多种维生素，其中的维生素E能促进新陈代谢，保持肌肤滋润，秋季饮用可帮助缓解皮肤干痒、口鼻干燥等问题。

　　6.百合

　　清代医家吴仪洛曾指出，“久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。”

　　百合有养阴清热、润肺止咳等功效，可煮粥，煮汤，炒食。

　　7.银耳

　　银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，对阴虚火旺、虚热口渴、喉咙干痒等症均有一定疗效。

　　需要注意的是，风寒咳嗽、大便泄泻者不宜常吃银耳。

　　8.梨

　　中医认为，生梨性寒味甘，有清心润肺、清热解毒、润肺止咳等作用。

　　对咽喉干痛痒、声音嘶哑、干咳痰黄、小便赤短有辅助治疗效果。虚寒体质、腹泻者少吃。

　　9.葡萄

　　中医认为，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液的功效。

　　10.苹果

　　中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者均有效。

　　11.石榴

　　秋季是吃石榴的季节。石榴口味有甜、酸甜、酸之分，性味温甘酸涩，有生津止渴、涩肠止泻、杀虫止痢的作用。

　　石榴可直接食用，也可榨汁饮用，但吃多了容易伤齿、生痰，泻痢初起者不宜食用。

　　立秋养生药膳

　　夏天疰夏者众多，吃不好，睡不着，立秋之后，好好“清补”一下吧~

　　1.芡实山药糊

　　材料：芡实500克，山药500克，糯米粉500克，白糖250克。

　　做法：芡实、山药晒干后磨成细粉，将糯米粉与白糖加入调匀。

　　服法：取混合粉50至100克，加入冷水调成稀糊状，加热烧熟。每天早晨空腹温服。

　　功效：健脾止泻。

　　2.清蒸茶鲫鱼

　　材料：鲫鱼1条，绿茶20克。

　　做法：

　　(1)将鲫鱼剖开，去除内脏，冲洗干净;

　　(2)将茶叶塞入鱼腹，缝扎腹口，不使茶叶掉落;

　　(3)将鲫鱼置盘，料酒、葱、姜去腥，放入蒸锅蒸熟即得。

　　功效：清热利湿，生津止渴。

　　3.青鸭羹

　　材料：青头鸭1只，青橄榄五个，赤小豆250克，食盐、葱花适量。

　　做法：

　　(1)青头鸭宰杀退毛去内脏，洗净备用，赤小豆洗净，连同青橄榄塞入鸭腹，可缝扎避免漏出;

　　(2)鸭子加水炖煮，料酒共煎去腥，炖熟后加入食盐、葱花。

　　服法：佐餐，先空腹吃鸭喝汤。

　　功效：健脾利湿，开胃解乏。

　　4.山药鸡肫

　　材料：鸡肫(鸡胗)250克，鲜山药100克，青豆30克，葱、姜各10克，料酒15克，精盐2克，酱油5克，白糖3克，胡椒粉、味精各1克，湿淀粉50克，香油3克，鸡汤50克，菜油500克。

　　做法：

　　(1)鸡肫、山药洗净切片，生姜切末，葱切花;

　　(2)置鸡肫于碗内，精盐、料酒、胡椒粉拌匀上味。另取一碗调入酱油、白糖、味精、鸡汤、湿淀粉，兑勾滋汁;

　　(3)锅烧热，加菜油烧至六七成热，下肫片滑散，也就是贴着锅边滑入，捞出沥油;

　　(4)锅内留底油50毫升，下姜末，煸炒至香，将鸡肫、青豆、山药入锅翻炒数下，倒入兑勾好的滋汁勾芡翻匀，撒上葱花，淋上香油，起锅装盘。

　　服法：佐餐温服。

　　功效：健脾和胃，消食化积。

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