养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！

　　许多疾病都会有腿部经络不畅通的表现，比如牛皮癣、白癜风、鱼鳞病、强制性脊椎炎、高血压、高血脂、高血糖、糖尿病，以及女士宫寒、痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜厚、月经量少等症状都与小腿经络不畅通有一定的关系。

　　养腿的8大好处

　　1.加速腿部的血液循环和静脉回流，改善脚冰凉，腿部发沉。

　　2.腿部有六条经络，肝经，胆经，脾经，胃经，膀胱经，肾经。养腿就是养经络。

　　3.可以改善静脉曲张、寒腿、膝关节不好的情况。

　　4.可以调理脾胃功能，消化不良，积食等。

　　5.可以调理舒肝理气，泻肝火。

　　6.可以调理尿频尿急，腿部水肿。

　　7.肝经走乳腺，调理腿，对乳腺增生也有一定的缓解作用。

　　8.长期调理还可塑腿形。

　　8大养腿方法

　　1.干洗腿

　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。

　　这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

　　2.揉腿肚

　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。

　　此法能疏通血脉，增强腿的力量。

　　3.甩小腿

　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。

　　此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

　　4.揉双膝

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

　　此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

　　5.扳足趾

　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。

　　此法能强腰腿、增脚力。

　　6.搓脚心

　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

　　此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　7.踮踮脚气血畅通

　　双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢血液循环；还可双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，做20-30次。久坐者最好每隔1小时做1次踮脚运动。

　　踮脚是一种古老的养生方法，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

　　8.热水泡脚

　　泡脚的好处非常多，对我们的腿部健康也有很好的帮助。在睡觉前用热水来泡泡脚，不仅可以舒缓一天的压力，可以很好地刺激腿部的血液流动性，促进腿部的血液循环。

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