进入7月后，“热”是很多朋友的共同感受，连日的高温天气，不仅让中暑成了多发病，更对我们的血管造成了很大压力！

　　身体这两处的血管“很怕热”

　　1.脑血管

　　极端天气是诱发脑卒中的重要因素。

　　持续高温天气会引起大家出汗过多，血凝度增高，若持续增高就有可能引发脑梗塞、脑出血等风险。

　　另外，因老年人血管硬化，夏季巨大的室内外温差使血管剧烈收缩扩张、血压波动，从而增加脑卒中发生的几率。

　　小贴士：

　　如果突然出现口角歪斜、一侧肢体无力、麻木、活动不灵活，头疼头晕，恶心呕吐，言语不清，视物模糊，忽视（一侧视野缺失），突然变傻，饮水呛咳等表现，很可能是卒中已经发生！需引起注意，及时就医。

　　2.心血管

　　2020年发表在《循环》杂志上的一项研究显示，就心血管病而言，当日平均气温达到42.8℃极限水平时，死于心血管疾病者将会增加1-2倍。

　　其中，男性更容易受到极端气温影响。

　　小贴士：

　　心梗发作前，很多人脖子、额头、手心、脚心等部位会出凉汗。同时可能伴有全身不适，如头晕、出汗、呼吸频率加快等，常有压榨感和濒死感。

　　不典型的心梗还会出现肩背、前臂、胃肠、头、牙等部位疼痛，同时伴有心悸、气短、大汗淋漓或喘息不得卧等症状。

　　如果有这些症状发生，需高度警惕。

　　保护血管，注意几件小事

　　1.不要猛回头

　　临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

　　一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发脑梗，甚至可能威胁生命。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况，更危险。

　　2.温差别太大

　　夏季室内外温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

　　当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以不超过8℃为宜。

　　3.晨练别太早

　　夏季天亮得早，但晨练不宜过早，这有可能带来致命风险。

　　相关研究证实，70%-80%的心脑血管病猝死发生在上午4-10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

　　因此，有心脑血管病史的人尽量不要在早上锻炼，可以选择在傍晚天气较为凉爽时做适当的活动。

　　4.保证水充足

　　对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

　　尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

　　解暑方

　　除了饮用白开水或者淡茶之类的饮品，大家还可以自制清暑养阴茶。

　　组成：西瓜翠衣6-10g、竹叶3g、荷梗3g、甘草2g。

　　做法：开水冲洗两遍药材倒掉水，再倒入沸水冲泡十分钟，徐徐代茶饮用。寒湿重人群不适合。

　　此方源于清代医家王孟英的清暑益气汤，经改良成为一个适合日常调养的茶饮方，能起到滋阴清热的功效，适合素体火旺津亏的人。

　　版权声明

　　本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。