肺是人体最“娇嫩”的器官，是人体最易失守的防线。

　　立秋过后，凉风悄然而至，气候也会逐渐变得干燥，肺脏作为一个清虚的脏器，喜清润而恶干燥，故而秋燥之气最易伤肺。

　　秋季如何护肺脏？

　　中医认为，肺司人体之气，主宣发，有管理呼吸的功能。

　　宣发时，肺气向外、向上发散，使身体内的废气排出体外；肃降时，肺气向内、向下沉降，使外界的新鲜空气进入体内，这样一呼一吸，完成一次气体交换。

　　因此，当肺脏受伤之后，最先表现出来的往往就是咳嗽、咽干、喉咙痒、流鼻涕、打喷嚏等呼吸道症状。

　　那么，在秋季我们应如何保护肺脏呢？

　　▶远离“四怕”

　　一怕“污染”

　　肺是一身气体交换的场所，吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏的健康。空气污染、汽车尾气、厨房油烟气、抽烟等都容易损伤我们的肺脏。

　　二怕“燥邪”

　　秋季燥气当令，此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津，诱发各类肺部疾病。因此在秋季，要注意润肺，以对抗燥邪的侵害。

　　三怕“受寒”

　　肺喜温怕寒，在寒气到来时，往往第一个受伤。

　　《难经·四十九难》中指出：“形寒饮冷则伤肺”，意思是形体受寒，或饮食生冷，均可损伤肺脏。

　　所以，秋天要注意保暖，不令寒冷乘虚侵入，也是养肺的方法之一。

　　四怕“悲伤”

　　中医里的七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。《黄帝内经》中说：“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。

　　▶常做护肺五妙招

　　妙招一：蒸气熏鼻

　　人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

　　方法很简单：将温热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

　　妙招二：喝润肺粥

　　百合粥：百合50克，大米或糯米100克，将所有材料洗净之后，加水烧开后转小火煮，食用之前加适量糖即可。百合有清心、润肺的功效，适用于呼吸道感染导致的心悸、失眠。

　　银耳粥：银耳10克，温开水泡发后与大米同煮，食用之前加适量蜂蜜。银耳具有滋阴润肺的功效，适用于干咳、少痰、神经衰弱等症。

　　山药粥：山药100克洗净切块后与大米同煮。山药有益肺补肾的功效，适用于身体虚弱、烦躁失眠者。

　　妙招三：按护肺穴

　　按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次，每天早晚各做1~2组。

　　叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

　　妙招四：做深呼吸

　　每天早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，可以有效地改善肺部功能，以下是两种简单有效的呼吸法，不妨一试：

　　腹式呼吸法：伸展双臂，尽最大可能地扩展胸部，用腹部带动来呼吸，这个方法可以有效地增加肺容量。

　　缩唇呼吸法：快速吸足一口气，然后像吹口哨一样慢慢地呼气，这个方法可以让肺部气体充分交换。

　　这两种呼吸法可以每天早晚各练一组，具体的次数可以根据自己的身体情况自行决定。

　　妙招五：开怀大笑

　　一部分患有肺病的人容易心情不好，不好的情况反过来容易伤肺。

　　在生活中，大家要多笑一笑，笑起来时胸廓扩张，肺活量增大，这样有助于宣发肺气。

　　另外，我们还可以根据中医音乐疗法，经常听一听商调音乐，如《阳春白雪》《阳关三叠》等以养护肺脏，这还有助于缓解精神紧张，保持心情舒畅。

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　　本文选自中国中医药报等，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。