遗忘，是生活中的正常现象。但有一种遗忘，会让人忘了时间甚至是忘了自己……它就是阿尔茨海默症，俗名“老年痴呆”。
阿尔茨海默症的症状
阿尔茨海默症是一种神经系统退行性疾病，轻则忘记某些事某些人，重则生活不能自理。
临床上表现为记忆障碍、抽象思维和计算力损害、失语、失用、失认、视空间能力损害、人格和行为改变等。
生活中，很多人认为老年痴呆就是记忆力衰退、生活能力下降。事实上，下列这些症状，可能也属于老年痴呆的范畴。
1.情感异常
如紧张、恐惧、焦虑、抑郁等。
少数老人还可能有情绪不稳、易怒、欣快等表现。
病情较重时，则情感日趋平淡或淡漠。
2.幻觉妄想
常见的是视幻觉，如看见死去的亲人、看见窃贼等。
确信有人入室偷窃，并倾听或与偷窃者对话，是常见的妄想。
少数病人认为配偶不忠，认为自己仍然没有退休，要求工作等。
3.行为异常
因认知功能下降，可出现多种无目的或重复的活动，例如反复搬移物品，反复收拾衣物，将贵重物品藏在不恰当的地方，甚至是收集垃圾或废物。
不少病人整天不停地漫步，或跟随照料人员，或晚间要求外出等。
4.攻击行为
最常见的是骂、咬、抓、踢，违抗或抗拒为其料理生活的人，使得日常生活非常困难。甚至偷别人的东西，把共享单车拿回家刷个漆，就认为是自己的了……
早发现、早诊断、早治疗，对于阿尔兹海默症患者改善症状、预防并发症极其重要。如果家里老人有上述疑似症状，请积极就医。
阿尔茨海默重在预防
因此，做好疾病预防非常重要。
▶会吃
1.猪肝：猪肝中含有丰富的乙酰胆碱，它是神经元细胞的构成成分之一，可以直接透过血脑屏障进入血管和大脑中，发挥固定生理作用。
2.水果：研究表明，叶酸能够清除同型半胱氨酸，减少它在血液中的浓度，延缓痴呆的发生。而橘子、草莓、菠萝、胡萝卜、猕猴桃、西兰花、燕麦中都含有丰富的叶酸。
3.坚果：坚果中含有丰富的维生素E和镁，有改善大脑细胞代谢、改善供氧功能、防止外邪入侵、抗氧化的作用。
▶会动
运动可以改善大脑的能量供应，预防疾病发作。而手指在大脑皮层的映射区面积最大，多锻炼手指也能预防老年痴呆。
1.大拇指绕环：拇指在实际工作中用得最多，和大脑的联系最紧密，做拇指绕环运动，可以有效锻炼大脑。
2.左右开弓
3.扔沙包
此动作需要调动全身肌肉，与大脑配合完成。三个动作，难度依次升级，难度越大，锻炼效果越好
初级动作：单手抛接一个沙包，抛接10次后换手进行。
中级动作：单手依次抛接2个沙包，抛接10次后换手进行。
高级动作：双手配合抛接2个沙包，一手抛一手接。
▶会生活
中医认为，老年痴呆多是由于肾精不足影响了精神意识活动。如果经常用脑，加强精神意识活动，则可以有效地防止老年痴呆。
此外，经常运动、保持良好睡眠、戒烟限酒、保持学习等都是很好的预防老年痴呆的做法。
▶会按揉
对于老年人来说，脑老化是一个不可抗拒的自然规律，但合理的进行早期干预，可以有效延缓脑老化。
下面推荐三个穴位，可辅助预防老年痴呆的发生。
1.按百会
按揉百会穴（头顶正中），每次10分钟，每日1次。
按揉百会穴有醒脑开窍的功效，可以增强记忆力，提高大脑的灵敏度，帮助远离老年痴呆。
2.掐太冲
用一侧手的大拇指掐同侧的太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处），力度以感觉微痛为宜。每次3分钟，每日2次。
掐太冲穴可使脑内乙酰胆碱酯酶降低，增加乙酰胆碱分泌，提高大脑空间位置感知能力。
3.揉合谷
用一侧手的大拇指按揉另一侧手的合谷穴（手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处），力度以感觉微痛为宜，每次3分钟，每日1次。
按揉合谷可增强大脑灵敏度。
▶降低患病风险
1.高血压人群：应进行高血压管理，采取生活方式干预。
2.糖尿病人群：进行规范的生活方式和（或）降糖药物干预，采取生活方式干预。
3.血脂异常人群：进行规范的饮食结构调整和生活方式干预、药物治疗可，临床上建议以控制血脂异常为目标。
4.吸烟和过度饮酒者：采取生物-心理-社会干预模式，进行健康教育宣传，必要时采取药物干预方式。
5.健康老年人：应戒烟、少量饮酒或不饮酒。建议进行智力活动(如书法、绘画、演奏乐器、广场舞等)、体育锻炼(推荐每周至少150min的中高强度的有氧运动耐力训练、太极拳)和社交活动(如参加生日聚会、集体度假旅游等)，有助于预防AD发病
6.认知障碍高危老年人群：提倡MIND饮食，同时倡导饮食多样化。
7.老年痴呆高危人群：定期进行抑郁筛查。临床上严重的抑郁症患者可以应用SSRI进行治疗。
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本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。
