在众多药食同源的蔬果中，有一种水果历史悠久，既可解馋，又可滋补，甚至和人参齐名，它就是——桂圆。

　　桂圆的栽培历史悠久，早在班固的《汉书》上就记载了朝廷给前来觐见的远方使者赠送龙眼、荔枝等作为回馈的史实。

　　又因为桂圆营养丰富，是中医临床上常用的一味中药，《红楼梦》第116回中说到贾宝玉魂魄出窍，回到太虚幻境，又从太虚幻境回到人间，心神恍惚，连服几日桂圆汤，才渐渐康复。

　　桂圆的功效

　　新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人们喜爱的水果之一。

　　而桂圆干则方便储存，是作为零食和烹饪配料的优质之选。

　　虽然二者口感不同，但是无论是干果还是鲜果，功效都一点不差。

　　1.益气养血

　　桂圆有益气养血的功效，面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、精神萎靡、容易疲劳的人，常吃桂圆可改善不适。

　　2.养心安神

　　因思虑太过而导致的心悸怔忡、健忘失眠，可以通过食用桂圆来缓解。

　　近代著名医家张锡纯就曾用龙眼治好了很多学习压力很大、心慌焦虑的学生。

　　3.补脾健胃

　　桂圆有补脾健胃和加强脾胃功能的作用，能帮助脾胃产生更充足的气血，可以在一定程度上改善食欲。

　　4.提高记忆力

　　桂圆能促进儿童的智力发育，清代名医王孟英曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容桂圆，现代研究也证实，它对营养神经和脑组织有良好的作用。

　　5.抵抗衰老

　　桂圆含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等，有一定的抗衰老作用，能够抑制肿瘤细胞，有降血脂、增加冠状动脉血流量、增强机体素质等作用。

　　桂圆怎么吃

　　桂圆的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我们就详细介绍一下：

　　1.直接吃

　　一般来说，新鲜的桂圆可以作为水果直接吃，但食用过多可能会引起消化不良和腹胀，因此一定要控制好食用量。

　　如果是晾制好的桂圆干，不妨试试下面这种补益心血的方法：

　　取干龙眼一枚，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下，像这样一共吃九枚。

　　分别在凌晨5点左右、上午、下午、临睡前各吃一次，每天吃四次，连吃一个月。

　　《冯氏锦囊秘录》中载此法是“取坎填离之法，劳症者，勤行一月，无不愈者，方士秘之。”

　　2.入膳吃

　　桂圆红枣莲子汤

　　材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖15克、清水1升。

　　做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

　　功效：补心脾，治脾虚泄泻、虚肿，补气血，安神，治失眠、健忘、惊悸。

　　代参膏

　　做法：取桂圆肉30克、白糖3克，共置碗中，放笼中蒸之。

　　功效：补益气血，可与人参、黄芪相媲美，故被称为“代参膏”，适合于老幼和体质虚弱者。

　　圆肉甜蛋羹

　　做法：桂圆肉30克，红枣10颗去核，再加进炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分钟，打入2个荷包蛋，加红糖或白糖适量，煮至蛋熟即可。

　　功效：补心养肾。适用于心肾不足、精血亏虚的的心悸、失眠、烦躁的人群。

　　食用禁忌

　　因为桂圆性温，桂圆肉甘甜助火，若大量食用，容易引起上火，吃桂圆时不妨来杯菊花茶。

　　孕妇吃桂圆有讲究，绝不可多吃。

　　而胃热有痰有火之人，肺受风热、咳嗽有痰有血之人，中满呕吐及气膈郁结之人不宜食用。

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　　本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。