天气慢慢冷了，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：

　　手脚冰凉，从内往外透着凉气，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用。此时吃姜容易上火。

　　手脚冰凉者多是阳虚体质。手脚发凉大多有两个原因：一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。

　　如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

　　一碗汤

　　补脾生血，让手脚暖起来

　　既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键。阳气充足，气机和畅，则血可荣养全身，温煦四肢肌肤。

　　这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆、红糖，不用花什么大价钱。

　　红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

　　红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

　　红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。

　　加减三红汤

　　材料：红豆250克、红枣15~20枚，红糖适量。

　　做法：把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

　　做得多放冰箱，平时热着喝即可。

　　三红汤原方由红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量组成。三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。

　　这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。

　　中医讲究辨证论治，单纯的寒性的气血不通或气血不足，此方有效；若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。

　　注意：糖尿病者、内热者忌服。

　　一个点

　　健脾温中，增益阳气

　　推荐手脚冰凉者每天按揉或拍打冲门穴。

　　冲门穴是足太阴脾经上的穴位，它具有健脾化湿、理气解痉的作用。

　　根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

　　取穴：

　　冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸，在髂外动脉搏动处的外侧。

　　足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

　　三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　方法：每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。

　　此方现在开始服用，到了深冬手脚就不会怕冷了，这个方子一定记好了，自己可以用，更应该发送给所有的朋友们~

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　　本文选自中医技术殿堂，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。