睡觉时做梦，这无可厚非。但睡觉时总做噩梦，一定要小心～

　　总做噩梦可能是疾病信号

　　在睡眠中，有时我们会经历一些令人不愉快的梦境，如反复做噩梦或梦境中出现身体疼痛或伤害等。

　　这些可能是身体发出的求救信号，提示我们需要及时到医院去检查身体——

　　✿反复做噩梦通常意味着我们的心理状态不稳定

　　长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量，使我们容易做噩梦。

　　✿如果在梦境中出现身体疼痛或伤害，这可能是身体在发出求救信号

　　这种情况下，我们可能需要去检查身体是否有问题。

　　✿突然醒来，感到心跳加速或呼吸急促这或许是身体在求救

　　这种现象常常发生于梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时，我们的身体会自动出现这种反应。

　　人为什么会做梦

　　现代医学研究认为，人体在睡眠中有一个时期叫做快速眼动期，此时身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变快，同时我们也容易做梦。

　　中医认为，正常的梦是由于阴阳昼夜节律变化所致。所谓“卫气（阳）入阴则寐，行阳则寤”，但阴主静，阳主动，在阴中潜藏的卫阳，其具有活跃主动出击的特性是不会改变的。

　　在人体睡着的时候，这种阴阳之间的对抗、争斗会不断加剧，人就会进入多梦的睡眠状态之中。

　　而后随着阴阳交争达到一个新的相对稳定时期，多梦时刻会告一个段落。

　　如此反复几次，当卫气（阳）终于冲出阴分的涵抱之时，人也就睡醒了

　　但是，如果我们整夜乱梦纷纭，扰乱正常睡眠，又或是梦境复杂、噩梦重重，以致产生恐惧、失落、烦躁的情绪时，就预示着我们体内可能出现了阴阳失衡的问题，需要及时予以关注~

　　做梦太多的人睡不好

　　整夜被梦困扰的人，睡眠质量往往都不太高。而多梦的问题，往往在春季更容易出现。

　　这是因为，肝属木应春，春天阳气生发，所以也是肝火最为旺盛的时候，如果此时不注意调摄情志，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，出现睡眠问题。

　　对于这类人群，可以在中医师的指导下进行调治，通常来说，春季多梦可见以下证型——

　　肝郁化火型

　　表现：面赤红、头胀头痛、恶心、失眠、舌苔黄腻、口苦口干、脾气暴躁易怒等。

　　可伴有大便干结不畅、小便发黄，女性可见月经过少、月经提前或延后、闭经、经前失眠加重等问题。

　　治法：疏肝清热。

　　对策：轻者用丹栀逍遥丸即可，症状明显者可用龙胆泻肝丸。

　　肝郁血虚型

　　表现：胸胁胀满、善叹息、急躁易怒、时有头晕、面色萎黄、眼圈发黑、难以入睡、睡后易惊醒、舌淡红、苔薄黄、脉弦细数等。

　　治法：疏肝理气，养血安神。

　　对策：治疗可用逍遥丸或柴胡舒肝丸配合四物合剂以疏肝理气，养血安神。失眠严重者可用酸枣仁合剂或枣仁安神胶囊。

　　肝胃不和型

　　表现：精神抑郁烦躁、胸闷胁胀、胃脘胀闷、嗳气呃逆、饮食减少、入睡困难、多梦、舌淡边尖红、脉弦等。

　　治法：疏肝解郁、和胃安神。

　　对策：可服逍遥丸和健脾丸，如果有食积表现可用保和丸（颗粒）代替健脾丸。

　　肝血不足型

　　表现：悲伤欲哭、哭笑无常、频频呵欠、面色萎黄无华、多疑心烦、难以入睡、多梦易惊、舌质淡、苔薄、脉弦细等。

　　治法：补气养血、养肝润燥。

　　对策：中成药可服归脾丸合杞菊地黄丸，汤药可在甘麦大枣汤和百合地黄汤基础上加减。

　　（上述药物仅供参考，请在医师指导下使用。）

　　想要睡得好，记得先“卧心”

　　俗语云“先卧心，后卧眼”。

　　✿想要睡眠好，准备睡觉前，必须要停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动，如看书报、看电视和娱乐活动等，换上柔软、宽松的睡衣，用热水泡脚15分钟。

　　✿上床后要关掉电灯，放松身心，使机体渐渐进入睡眠状态。

　　✿最好面向右侧侧卧，两脚微曲，以便于胃中食物向肠内排出，也更有利于肠胃的消化。

　　古谚语中说的“卧如弓”，指的就是这种理想的睡姿。

　　仰卧时不要将手放置在胸部，以免影响血液循环和引起梦魇。

　　适当运动可助眠

　　有研究人员发现，睡前3小时进行适当的运动，有利于达到最佳的促眠效果，有效地提高睡眠质量。

　　这是因为，人的睡眠过程与体温的周期性变化有关，睡眠质量的好坏与体温的峰值有直接联系——体温的峰值越高，睡眠的质量越差。

　　在距离睡前较远时段的运动可以提高体温的峰值，在睡眠前又刚好把它降下来，所以人就能很快入睡。

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　　本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。